סדנאות והרצאות

מתכונים להכנת מזון בריא

טיפול בעצירות

 

כיצד נגדיר עצירות?

מעבר איטי מדי של פסולת המזון המעוכל במעי

יציאות קשות שמקשות על מעבר במעי

מספר היציאות ביום משתנה מאדם לאדם. יש כאלה שמתרוקנים מספר פעמים בבוקר , ויש כאלה שרק פעם אחת. יש כאלה שמתרוקנים לאחר כל ארוחה, ויש כאלה שמתרוקנים אחרי 24 שעות או 72 שעות ויותר.

 

הגורמים לעצירות:

 מחסור בסיבים תזונתיים

 מחסור בירקות ופירות בתפריט

 נטילת תרופות (למשל תרופות סותרות חומצה, תרופות כולינרגיות, תוספי ברזל מסויימים ותרופות שונות אחרות)

 נטילת משלשלים לאורך שנים והפסקתם

 אוכלסית חיידקים חלשה במעי

 חוסר תנועתיות

 מחסור בנוזלים בתזונה

 מחלות ומצבים מסויימים (בלוטת תריס חלשה, סוכרת, סרטן המעי הגס)

 עומס רגשי.

 

אם את/ה מזהה אחד או כמה מהגורמים הללו, נסו לפעול לתיקון המצב.

נקטו בצעדים הבאים:

  1. אל תדלגו על ארוחות
  2. מלאו את התפריט עם ירקות ופירות
  3. הכניסו סיבים לתפריט בהדרגה, כדי להרגיל את מערכת העיכול
  4. היעזרו בשרפרף קטן להניח עליו את הרגליים בזמן ההתרוקנות
  5. דאגו לשתייה מספקת במשך היום (לפחות 8 כוסות ליום)
  6. במידת הצורך, קחו תוספים
  7. היעזרו באיש מקצוע לבניית תפריט בריא ומאוזן.

 

 

תוספים וצמחים לעצירות

במצב אקוטי

פרוביוטיקה, סיבים, מגנזיום

צמחי מרפא: RUMEX, LEPTANDRA

(כדאי להיזהר מצמחים כגון סנה אשר גורמים ל"עצלות" המעי ולפגיעה ברירית המעי).

בתהליך החלמה:

פרוביוטיקה, צמחי מרפא, משקה אלוורה

מניעי כבד כולגגים עדינים (שורש שן ארי או הרכבים כמו ביטר שבדי).

תחזוקה מונעת

סיבים (דגנים מלאים, קטניות, ירקות, פירות)

הרבה מים, תנועה, הרגלי התפנות טובים.

 

תרופות סבתא:

שזיפים מושרים במים, תאנים, סלק חי או מבושל, בשימוש יומיומי.

עם ההשכמה לשתות כל בוקר כוס מים עם מיץ מחצי לימון וכף שמן זית.

משרים 2 כפות פשתן בכוס מים ושותים לפני השינה. אפשר להשרות במים 5 שזיפים.

 

 


| עצירות || טיפול בעצירות || טיפול בעציריות |



ניתן לקבל הדרכה לאורח חיים בריא ע"י פגישה אישית

© כל הזכויות שמורות לעדנה מינץ - המידע הניתן כאן איננו מידע רפואי ולא בא להחליף טיפול תרופתי.
יש להיוועץ ברופא לפני שמחליטים לעשות שינויים כלשהם. אין להעתיק או לשכפל תוכן מאמר זה ללא רשות.

 

עדנה מינץ, תזונה טבעית - mintzedna@gmail.com

 

________________________

________________________

סדנה בת 8 מיפגשים
לאורח חיים בריא
לחולי סרטן
ובני משפחותיהם

________________________


 
 

גלריית תמונות המלצות תזונתיות ייעוץ תזונה אישי וקבוצתי ייעוץ תזונה לאירגונים ועסקים סדנאות והרצאות מתכונים מאמרים שאלות נפוצות קישורים מומלצים

 

עדנה מינץ בפייסבוק



עיצוב