סדנאות והרצאות

מתכונים להכנת מזון בריא

האם יש קשר בין סוכרת לדיכאון?

 

סוכרת הינה מחלה כרונית המשבשת את אורח החיים התקין של החולים, מצריכה נקיטת אמצעי זהירות ומגבילה את החולה למאכלים הדלים בפחמימות.
קיימת תופעה - בקרב חלק מהחולים במחלה כרונית – של ירידה במצב רוח, חוסר אונים, אכזבה, ולעתים דיכאון.

כשנמצאים בדיכאון אין גם מוטיבציה להתאמץ לכיוון מזון בריא, אין מוטיבציה לעסוק בספורט, וכתוצאה מכך רמות סוכר בדם מטפסות ועולות.
בנוסף חוקרים מצאו שיש קשר ביולוגי בין סוכרת לדיכאון. האומנם? האם הסוכרת גורמת לדיכאון, או שמא הדיכאון גורם לסוכרת?

כשמצליחים להוריד את רמות הסוכר בדם, חל שינוי לטובה ברמת הדיכאון וחולים מרגישים הטבה. לכן חשוב להבין ששמירה על כללי תזונה בריאה וביצוע פעילות גופנית, יחד עם הימנעות ככל האפשר מחיי סטרס, מורידים את רמות הסוכר בדם ויכולים להשפיע לטובה על מצב הרוח.

כמו כן כדאי להיעזר בפסיכותרפיה, מדיטציה, יוגה או צ'יקונג.

דבר חשוב נוסף הוא – להציב לעצמנו מטרות ריאליות. לא כדאי לשאוף דווקא להגיע לגוף חטוב ורזה אם יש לנו עודף של 50 ק"ג. כדאי לשאוף בתחילה לירידה במשקל של 10%. כבר אז נראה הטבה בכל המדדים, ואולי זה יעודד אותנו להמשיך להתאמץ ולדבוק באורח חיים מאוזן ובריא.

לעתים קיים בלבול לגבי מה מותר ומה אסור לאכול. תמיד רצוי להיעזר באיש מקצוע בבניית תפריט שמתאים לסוכרת.




ניתן לקבל הדרכה לאורח חיים בריא ע"י פגישה אישית

© כל הזכויות שמורות לעדנה מינץ - המידע הניתן כאן איננו מידע רפואי ולא בא להחליף טיפול תרופתי.
יש להיוועץ ברופא לפני שמחליטים לעשות שינויים כלשהם. אין להעתיק או לשכפל תוכן מאמר זה ללא רשות.

 

עדנה מינץ, תזונה טבעית - mintzedna@gmail.com

 

________________________

________________________

סדנה בת 8 מיפגשים
לאורח חיים בריא
לחולי סרטן
ובני משפחותיהם

________________________


 
 

גלריית תמונות המלצות תזונתיות ייעוץ תזונה אישי וקבוצתי ייעוץ תזונה לאירגונים ועסקים סדנאות והרצאות מתכונים מאמרים שאלות נפוצות קישורים מומלצים טיפול בארטריטיס ובאוסטיאוארטריטיס (דלקת מיפרקים)

 

עדנה מינץ בפייסבוק



עיצוב