סדנאות והרצאות

מתכונים להכנת מזון בריא

אהוב את הכבד שלך ב-51 דרכים

 

הכבד הינו האיבר השני בגודלו בגוף אחרי העור. מאחר שהוא חיוני ומשפיע על כל מערכות הגוף ובעל למעלה מ-500 תפקידים, זוהי משימה ראשונה במעלה להגן עליו, לטפח אותו ולחזקו מדי יום.

 

1.      רגש הקנאה מחליש את הכבד. השתדל לא להתמסר לרגש זה. באם הינך משתוקק למשהו או מישהו שאינך יכול להשיג, דמיין את עצמך משיג אותו דבר, או אפילו משהו טוב ממנו. הכבד שלך ישמח!

2.      השתדל לכלול בתזונתך 50-80% מזון לא מבושל. כך תחזק את הכבד, מערכת החיסון, כלי הדם והלב, ותמנע מחלות רבות.

3.      השתדל לכלול בסדר היום שלך כוסית (50 מ"ל) של מיץ עשב חיטה סחוט טרי. הוא עשיר בכלורופיל וידוע כמטהר כבד, כליות, כלי דם ומערכת העיכול.

4.      עשה לעצמך קומפרס עם שמן קיק ובקבוק מים חמים כחלק מניקוי כבד עונתי (ראה הוראות בנפרד באתר).

5.      השתדל לצחוק הרבה. הצחוק יפה לבריאות והכבד אוהב אותו. הצחוק מביא לתהודה חיובית בגוף ברמת התאים והתקשורת ביניהם.

6.      השתמש בעלי תלתן בכל מיני דרכים: כתוספת לסלט, כחלק ממיץ ואפילו כמרכיב בתוך פסטו. התלתן מתקן נזקים שנעשו לכבד.

7.      אכול בצל ושום. אלה מכילים גופרית שעוזרת לכבד לנקז רעלים.

8.      עשה לעצמך ניקוי כבד לפי הפרוטוקול של ד"ר אן ויגמור: שבוע ניקוי ע"י מיצים וחוקנים, שתיית מיץ עשב חיטה, מיצים סחוטים של ירקות ופירות טריים ואורגניים, עבודה על גוף ונפש באמצעות יוגה, טאי צ'י, צ'יקונג, מדיטציות, שהייה באויר צח ומנוחה. השינוי המתחולל בגוף הינו מדהים: עליה באנרגיה, שיפור באיכות העור, בלובן בעיניים ובברק בעיניים, ירידה בלחץ הדם, ירידה ברמות סוכר בדם וכן ירידה במשקל.

9.      הרבה באכילת סלק ובשתיית מיץ ממנו. הסלק מדלל מיצי מרה ועוזר לנקות כבד. אל תיבהל אם תראה צבע אדום בצואה. זה מהסלק. (לא מומלץ לחולי סוכרת).

10. הרבה לאכול ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי). אלה מכילים חומרים אנטי סרטניים (אינדול 3 קרבינול), ועוזרים לטהר את הכבד ע"י המרצת ייצור אנזימים (מצליבים לא מומלצים לבעלי בלוטת תריס חלשה).

11. צמצם  כמויות שומן רווי בתזונה. אלה מכבידים על הכבד ועל יתר האיברים.

12. השתדל להימנע או לצמצם כמויות אלכוהול. אלכוהול מחליש את הכבד.

13. השתמש בגדילן מצוי כחליטה או בכמוסות. גדילן מצוי הינו משקם כבד ראשון במעלה ומסייע בניקוי הכבד - במיוחד בתקופות שבין הסתיו והאביב. זהו זמן התחדשות הכבד.

14. הימנע משתיית קפה. בהתחלה, צמצם כמויות ואחר כך עבור לתחליפי קפה, כמו: קפה דגנים, קפה עולש, תה צמחים, משקה חרובים ואחרים.

15. השתמש באצת ים כלורלה המסייעת בהוצאת רעלים מהגוף, ובמיוחד מועילה לאחר קרינה והקרנות.

16. הימנע מסוכרים מזוקקים. השתדל לצרוך סוכר אך ורק בצורתו הטבעית (פירות, פירות יבשים, ירקות מתוקים וכו'). אל תציע  לילדיך סוכר כדי שלא יתרגלו לשימוש בו.

17. כלול בתזונה ארטישוק, המעודד יצירת מיצי מרה המסייעים בהוצאת רעלים מהירה יותר מהכבד.

18. צרוך בארוחה או אחריה עלים ועשבים מרים. על פי הרפואה הסינית הכבד אוהב במיוחד דברים מרים.

19. אכול תפוחים. הפקטין שבהם נקשר למתכות רעילות ועוזר לכבד להיפטר מהם.

20. אכול אגוזי מלך. הם מכילים חומצה אמינית בשם ארגינין המסייעת לכבד להיפטר מאמוניה.

21. הכן לך מיץ מעלי גדילן צעירים ומעלי שן ארי. הם מצויים בחורף ובאביב בשפע בשדות.

22. שתה תה ירוק. הוא מכיל חומר הנקרא קטכין. חומר זה מסייע לכבד השומני ומונע סרטן.

23. הימנע מאכילת מזון מטוגן היוצר שומני טרנס.

24. הימנע משימוש במרגרינות למיניהן המכילות שומן טרנס (כמו כן, כל המוצרים התעשייתיים המכילים מרגרינה, כגון: עוגיות, ביסלי, במבה, כעכים מזרחיים, בייגלה, מלווח, ג'חנון, בצק עלים, דברי מאפה טריים וכו').

25. אל תשתמש במלח שולחני. במקום זאת השתמש בתבלינים, במיץ לימון, חומץ תפוחי עץ וכו'.המלח מחליש את הכבד, הכליות, גורם לעליה בלחץ הדם, גורם לבריחת סידן, מייבש את הגוף ואוצר נוזלים.

26. הרבה לאכול ירקות ופירות בשלים ואורגניים. מזון עשיר בסיבים מיטיב עם הכבד.

27. שמור על משקל תקין. עודף משקל מטיל קנס על הכבד.

28. השתדל להימנע מתרופות שעל המדף, בעיקר אקמול, נורופן וכו'. הן גורמות נזק לכבד ואף עלולות להסתיים בתופעות לא נעימות. אל תיתן אקמול ותרופות דומות לילדיך.

29. צרוך אנזימים יחד עם כל ארוחה עיקרית. הדבר יקל על העיכול והספיגה. עשה הפסקה כל חודשיים שלושה, למשך חודש.

30. הימנע מחומרי טעם וצבע במזון. אלה קיימים בשפע במזון מוכן ותעשייתי.

31. וודא שאתה מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם, שכן מחסורים יפריעו לפעילות הכבד. שים לב, במיוחד, לברזל, ויטמיני B, ויטמין D, מגנזיום וסולפט.

32. עשה פעילות גופנית קבועה, ובמיוחד עמידה בכפיפת הגוף עד הרצפה. הכבד יקבל עיסוי מלטף.

33. פעילות גופנית נוספת הינה קפיצה על טרמפולינה. היא מעודדת את פעילות המערכת הלימפטית האחראית על הוצאת רעלים מהתאים בגוף.

34. אם הינך סובל מאחת ממחלות הכבד הדלקתיות (צהבת מסוג כלשהו) הקפד ליטול מגה דוזות של ויטמין C, האמור לעזור למקרי צהבת (עד 5 גרם ליום). ראה מידע נוסף באינטרנט.

35. ויטמין C מייעל הוצאת שומנים מהכבד, ולכן יעיל גם אם אין צהבת.

36. שחרר כעסים, טינה, שנאה ומרירות. הכבד לא יוכל לשאת כל אותם רגשות לאורך זמן. אם יש לך דברים לומר, אמור אותם או כתוב אותם על גבי נייר, שחרר לחצים ואחר כך זרוק את הנייר.

37. אמור אמירות חיוביות מידי יום. החלף תבניות ישנות בתבניות חדשות. במשך הזמן ההחלפה תישא פרי ותהפוך להרגל.

38. השתמש בלציטין באופן קבוע בשייקים או על סלטים (1 כפית ביום). במקרה שיש צורך להוריד כולסטרול, הכפל את הכמות פי חמש.

39. הימנע ממזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה, ובמיוחד מזונות מזוקקים כמו קמח לבן, לחם לבן, פסטה,אורז לבן, סוכר וכו'. אלה גורמים לכבד שומני. אכול מזון שלם בעל אינדקס גליקמי נמוך.

40. הברש את העור מידי יום בעזרת מברשת גוף מיוחדת.

41. עשה אמבטיות ניקוי: מלא אמבט מים פושרים בכוס מלח ים מים המלח, או בכוס חימר ירוק, או בכוס מיץ עשב חיטה שפיזרת על עור הגוף. חזור על ניקוי זה פעם בשנה לפחות.

42. דאג ליציאות סדירות והימנע ממצב של עצירות כרונית. במקרה של עצירות, הרעלים חוזרים בחזרה אל זרם הדם. היעזר בשרפרף קטן בעת ישיבה על האסלה.

43. דאג לשתות 2-3 ליטר מים ביום, אך לא יותר מחצי ליטר בפעם אחת.

44. אם יש לך מחלת פרקים, כגון ארתריטיס, בדוק אם עולמך הרגשי בריא, היעזר בחוקנים ובמזון היוצר בסיס, ושחרר רגשות שליליים.

45. הימנע מאכילת בשרים בכלל, ובשר אדום בפרט. פירוק בשר בגוף דורש מאמץ גדול מצד הכבד והכליות.

46. אם אתה בוחר לאכול בשר מדי פעם, השתדל שיהיה אורגני, וכך לפחות תימנע מרעלים המצויים בהורמונים, אנטיביוטיקה וכו'.

47. קבל טיפול ברפלקסולוגיה כדי להעניק עיסוי פנימי לכבד. היעזר במומחה או מצא את נקודת הרפלקסולוגיה של הכבד בכף הרגל, ועסה אותה.

48. הימנע מצריכה מרובה של סירופים המכילים פרוקטוז, מכיוון שהפרוקטוזה עוברת המרה בכבד לגלוקוז, ובכמויות גדולות עלול הדבר לגרום לכבד שומני.

49. התרגל לצרוך שמן קוקוס מכבישה קרה, במקום שמנים אחרים. שמן קוקוס אינו צריך לעבור עיבוד בכבד.

50. הקף עצמך באנשים אהובים ואוהבים, עזור לאחרים ועסוק בעבודות התנדבות.

51. עשה אהבה עם אהובך/אהובתך. אם אין לך בת/בן זוג, הבע בקשתך ושלח אותה אל היקום. דבוק בבקשה והיקום ידאג למלא את משאלתך. רק התמד ואל תרפה.

 

 

 


| תזונה טובה || תזונה בריאה || ניקוי רעלים |



ניתן לקבל הדרכה לאורח חיים בריא ע"י פגישה אישית

© כל הזכויות שמורות לעדנה מינץ - המידע הניתן כאן איננו מידע רפואי ולא בא להחליף טיפול תרופתי.
יש להיוועץ ברופא לפני שמחליטים לעשות שינויים כלשהם. אין להעתיק או לשכפל תוכן מאמר זה ללא רשות.

 

עדנה מינץ, תזונה טבעית - mintzedna@gmail.com

 

________________________

________________________

סדנה בת 8 מיפגשים
לאורח חיים בריא
לחולי סרטן
ובני משפחותיהם

________________________


 
 

גלריית תמונות המלצות תזונתיות ייעוץ תזונה אישי וקבוצתי ייעוץ תזונה לאירגונים ועסקים סדנאות והרצאות מתכונים מאמרים שאלות נפוצות קישורים מומלצים

 

עדנה מינץ בפייסבוק



עיצוב